Joulu kuvina

Joulua vietämme suvun voimin Rukan Salongissa. Ulkoaktiviteetteja on harrastettu vaihtelevasti, mm. laskettelua, hiihtoa ja lenkkeilyä. Olin jo ennen matkaa myös tutkaillut kannattaako ottaa salivermeet mukaan, ja kyllähän kannatti ;) Kun sade päivä koitti suuntasin salille kun pari hullua lähti mäkeen ja muut jäivät mökkiin ottamaan lepiä. Alla tunnelmia joulun ajalta :)

Joulu on rankkaa, tuumaa Hukka.

Lunta <3 

Joulupuuro, nam nam nam! 

Piparienteko kuuluu myös perinteisiin, taikina tehty omin pikku kätösin. 

Juhlapöytää katetaan.. 

Ninjailua Rukan kuntosalilla. 

Perinteinen tapaninpäivän fondue. Mmmm! 

Rullaan rullaan rullaan.. :)

Synttäripaketista kuoriutui tänä vuonna mm. erittäin toivottu Casallin foam roller ja Kuntosaliharjoittelun anatomia - kirja. Casallin rulla on mukavan muhkurainen ja pehmeähkö, juuri sopiva mun kipeille lihaksille :) Kirjasta toivon saavani lisää ideoita ja tietoa spesifisten lihasten treenaamiseen. Kirja käsittelee anatomian lisäksi perusliikkeitä ja venytyksiä.

Casall foam roller ja Kuntosaliharjoittelun anatomia

Vaahtokarkki

Perjantai aamun saliharjoittelu, käsiä ja selkää

Ote mielettömästä salimuodista, jota edustan :D

Treenikassin sisältöä

Mitä sieltä treenikassista löytyykään? Itse asun sen verran lähellä salia, etten jaksa yleensä raahata suihkukamoja mukana vaan peseydyn sitten vasta kotona. Välillä treenivaatteet ovat päällä jo kotoa lähtiessä, jottei tartte roudata mitään turhaa pyörän tarakalla ;)

Ihana Dome:ni <3

Vetoremmit, hanskat ja ipodille/kännykälle tasku

 Vesipulloa ja palkkaripulloa, värinä tietenkin ihana pinkki ;)

Kenkää, vaatetta yms.

Eka leuka!!!

Wuhuu mikä fiilis!!! Vedin tänään ekan leuan ikinä!! Typerä hymy on ollut naamallani siitä asti ;) Tämän vuoden tavoitteena, tai oikeastaan syksyn tavoitteena on ollut vetää leuka. VUPIII!!!! Tähän asti olen tehnyt leukoja siinä järkyttävän kokoisessa häkkyrässä jossa saa kevennettyä painopakan avulla leuanvetoa (tai dippiä). Aloitin 15 kilon apupainolla ja tänään meni eka ihan ilman. :)))

Toivon mukaan tää ei nyt ollut se ainut leuka mitä tulen ikinä vetämään, mutta vähän pelottaa tuo edessä oleva joukuksikin kutsuttu massakausi. Sen jälkeen suuntaamme kahdeksi viikoksi lomalle Thaimaahan. Voihan kääk. Joulun ajaksi lähdemme sukuklaanin kanssa Rukalle, josta jo vakoilin, että paikallinen punttis sijaitsee alle puolen kilsan päässä majoituksestamme. Silloin siis painojen nostelu pitäisi olla ihan mahdollista. Thaimaassa on myös tarkoituksena harrastaa erilaisia aktiviteetteja kuten sukellusta ja kiipeilyä. Ehkä tammikuun lopussa ei tarvitisis aloittaa ihan nollasta? 

Tänään kokeilin myös ekaa kertaa penkkiä. Penkkaus on ollut jo pitkään mielessä, mutta varmistajia ei ole oikein löytynyt kun kaverit ovat hannailleet salitreenin kanssa. Tänään sitten koklasin ja yksi meni sitäkin sillä 21 kg tangolla. Jeejee. Tosin Laura skippasi varmistuksen Jussille, mutta eipä siinä. Jussi oli hyvä pt ja kannusti heti tekemään toisenkin, joka tosin ei enää mennyt :D Tästä on hyvä alkaa suunnitella tavoitteita ensi vuodelle. Pohdiskelinkin tässä, että jospa vain unohtaisin ne uuden vuoden lupaukset ja sen sijaan keskittyisin tosissani tavoitteisiin?

Matkahaaveita - Thaimaa 01/2014

Sitä ei ymmärräkkään, miten nopeasti aika kuluu kun jatkuvasti on tekemistä ja touhottaa vaan eteenpäin. Kohtahan on jo tammikuu, jolloin hyppäämme koneeseen kohti lämmitä paratiisia - Thaimaata. Sunnuntain tenttiinluvun (EH:n lopputentti huomenna) lomassa päätin antaa itseni rauhoittua haaveilemaan lämpimästä ilmasta, auringosta, biitseistä ja hyvästä ruuasta. Kuvat lainattu.

Ohjelmassa rannalla löhöämistä, kiipeilyä ja seikkailua, rentoutumista unohtamatta. Lennämme ensin Phuketiin, josta siirrymme Khao Lakiin ja Khao Sokin kansallispuistoon. Khao sokissa on luvassa yöpyminen viidakossa eli erittäin ötökkämäistä menoa, saa nähdä kuinka pummpu kestää kaikkien hämähäkkien ja muiden öttiöistä keskellä. Khao lakilla todennäköisesti menemme sukeltamaan ja sieltä sitten Krabille kiipeilemään ja seikkailemaan saarille. Can't wait!

Voisin käydä hieronnassa vaikka hmmm joka päivä. Panostusta kehonhuoltoon koko vuoden edestä? ;) 

Talvi tulee oletko valmis?

Alan olla pikku hiljaa jo optimistinen sen suhteen, että tänne Helsinkiinkin saataisiin jossain vaiheessa talvi ja lumi maahan. Tänä aamuna on jo n. 0,5 cm kerros valkoista, tästä se lähtee? 

Kuvat pari viikkoa takaperin

Viime vuonna otin pitkästä aikaa talvilajikseni hiihdon, mutta tulipa käytyä vain pari kertaa. Jospa tänä vuonna vähän useammin? Sukseni ovat jostain 15 vuoden takaa ja sauvat ulkonäöstä päätellen vieläkin vanhemmat, mutta kyllä niillä eteenpäin pääsi ja ainakin hyvän hien sai pintaan jos ei muuta. Ja sehän on se pääasia. Lumen tultua Viikistä katoavat kaikki koirien ulkoilutusmaastot ja korvautuvat laduilla. How fun. Ehkä hiihtohulluille, mutta koiranulkoiluttajaa se enemmän kiroiluttaa.

Näin itsenäisyyspäivän tienoolla tulee jo mietittyä pikku joulujen lisäksi, että mitenkähän tuon joulusyömisen kanssa (taas) käy? Nyt vielä ehtii tehdä parannuksen ennen joulua, mutta jouluaatto ja päivät ovat perinteisesti koostuneet meillä hyvästä ruuasta ja yhdessä olosta. Helposti tulee puputettua kaikkea mahdollista käteen osuvaa koko joulun pyhät. Lähdemme jo perinteikkäästi sukuklaanin kanssa pohjoisemmaksi Rukalle ja laskettelu kuuluu nykyään myös joulun aktiviteetteihin. Katselin jo, josko alueelta löytyisi käyttökelpoista salia jossa käydä hilpaisemassa parit treenit viikon aikana, että bikinikuntoon tammikuuksi 2014 ei menisi ihan mönkään.

Uusi juomapullo

Olen pidemmän aikaa miettinyt minkälainen juomapullo olisi hyvä sekä salikäyttöön, että yleisesti mukana kiikutettavaksi vesipulloksi. Vaatimuksina on ollut, että sen pitää olla BPA vapaa, kivan värinen/näköinen ja käytännöllinen. Katselin pitkään lasipulloja mm. Ruohonjuuresta, mutten oikein löytänyt sieltä itselleni mieluisaa (murretut värit ei oo mun juttu).

Tämä vuodenaika ei ole ollut otollisinta uuden juomapullon hankinta-aikaa, mutta minkäs teet kun koira tuhoaa niitä tasaisin väliajoin.. Jospa tässä ei olisi yhtä suuhun sopivia osia? Tämä pinkki ihanuus löytyi itiksen Puhoksen Intersportista. Se oli seudun ainoa urheilukauppa josta löytyi marraskuussa enemmän kuin yhdenlainen juomapullo ja vielä kaikkiin kriteereihini sopiva! Pulloa oli kahta kokoa ja päätin valita isomman, vaikka pienempi olisi toki ollut hyvä käsiveskamalli. Väreissä löytyi pinkkiä, sinistä ja vihreää.

Blender Bottle

Blenderi osa, laitetaan pulloon ja sheikataan. Ei mulla yleisessä käytössä mutta toimii tarvittaessa.

In action

Ei ihan vielä mulle sopivia painoja..

Tulipa muuten mieleen taas hassu käytännön kommellus, mitä ei varmaankaan voi salilla käydä kuin näin perus aloittelijalle. Harmillista, että asiasta ei ole kuva/video materiaali. Päätin vaihtaa sumokyykyssä käsipainot tankoon ja levypainihin. No, kaikki meni ihan hyvin aluksi, sain tangon hartioilleni, mutta sarjan jälkeen tulikin se ongelma.. miten h*tossa sen tangon saa turvallisesti alas sieltä hartioilta kun hommassa apuvälineenä käytettävä häkkyrä on varattuna?? Kääk, tuli ihan olo, että aaaapuuuva. No, onneksi kehikko vapautui ennen kuin olin todellisessa k*sessa, mutta muistanpahan ensi kerralla taas, että käsivoimani eivät riitä handlaamaan niitä painoja joita jalkani vaativat.