Varovasti liikkeelle

 Kävin testailemassa polvea (/polvia) 45 min reippaalla kävelylenkillä Myykkelin kanssa. Kohteena tutut Viikin maisemat ja etenkin lehmäaitaukset <3 Jalka tuntui olevan ihan ok. Asicsilla meno maittaa eikä ongelmia tuntunut olevan edes loivissa alamäissä. Ehkä tästä vielä pääsee liikkumaan tosissaan, hip hei!

Reippaat kävelylenkit Myn kanssa tulevat olemaan aerobisen harjoitteluni kulmakivi. Samalla koira tulee liikutettua, sen kanssa oltua ja myös saatua raitista ilmaa. Muutama pidempi lenkki viikkoon olisi hyvä ehtiä tekemään. Oletan, että nyt kutosvuonna on hieman enemmän aikaa harrastuksille kuin viime vuonna :) Toivoa ainakin sopii.

Loistava hankinta koiralenkkejä varten on ollut juoksuvyö, johon saa hihnan kiinni ja kädet vapaiksi eli hartiat rennoiksi. Omamme on aika onneton rimpula, mutta vetojuhtanakin toimii vain 4,6 kiloa koiraa joten ei ole niin justiinsa.

Juoksuvyö 

Lopputulos :)

Hukkiskin pääsi lenkille mamman kanssa <3

Intersportin -20% alelöytö

Nyt alkaa olla kaikki salikamat kasassa, kun Intersportin mukavasta alesta (20% alea myös jo alennetuista hinnoista!!) löytyi vanhoille salikengilleni jatkajat. 

Hyvin kevyet, erittäin taipuisat, hengittävät eikä edes koko tiliä tyhjentävän hintaiset ihanuudet :) Samalla ostin taas uuden juomapullon.. Meillä asuu nimittäin juomapulloja valtavalla innolla tuhoava spitzi. Olen liioittelematta joutunut jo kymmenisen kertaa ostamaan uuden, kun edelliset ovat joutuneet tuon pienen tuholaisen hampaisiin. Innostus juomapulloihin liittynee jotenkin niiden juontikappaleen loistavaan istuvuuteen hampaiden väliin. MURR!!!

Näissä luulisi jaksavan nostaa rautaa ilman, että varpaat paistuvat tai tatsi lattiaan katoaa :)

So me!

Puhutteleeko ketään muuta? ;)

Uutta saliohjelmaa pukkaa

Uusi saliohjelma muotoutuu..

Kun en nyt sitten voi vielä muutakaan tehdä niin suunnittelen hyvin tulevaa, sittenhän se on vähän niinkuin puoliksi jo tehty? Niin varmaan joo :D Mutta siis tässä alla vähän ideointia eri lihasalueiden treeniin salille.

Hartiat/olat/yläselkä:

- vaakasoutu

- pystysoutu

- lat (se missä vedetään ylhäältä alas, en nyt saa päähäni mikä sen hieno nimi on, mutta treenaa m. latissimus dorsia ;) )

- leuanveto helpotettuna

- vipunostot sivulle

Kädet:

- hauiskääntö penkkiin tukien

- ojentajat ylätaljassa narulla

- ranskalainen punnerrus 

- pystypunnerrus

- penkki käsipainoilla (tai jos löytyy varmistaja niin tankoa kehiin)

Jalat:

- yhden jalan mave käsipainolla

- kyykky Smithissä

- takapotku alataljassa

- hip trusht maassa, tangossa painot

- askelkyykky käsipainoilla

- leveä kyykky yhdellä käsipainolla

- maastaveto

Vatsalihakset:

- vinot; lattian kosketus vuorojaloin selällään maaten

- käsipaino jaloille ja yläasennossa käsien suoristus (käsipaino)

Eli siis summa summarum: hartioille soutua, käsille punnerrusta, vatsoille rääkkiä ja jaloille kyykkyä. Niistä on saliohjelmani tehty :)

Yksi suurimmista ongelmistani ovat vatsat. Nuo kaksi ovat ainoat liikkeet jotka olen löytänyt joissa selkääni ei ala sattua viimeistään 8 toiston jälkeen. Varmasti myös tekniikkaongelma, mutta sillä välin kun ei ole omaa peeteetä tyydyn näihin liikkeisiin. Lisäksi selkätreeni loistaa poissaolollaan - hups. Pitäisi varmaan lisätä alaselkäliikkeitä ohjelmaan. 

Tätä liikettä pitää kans kokeilla!

Uutta ilmettä syksyyn

Vielä kolmisen viikkoa himmailua tiedossa ja sen jälkeen alkaa kunnon kohotus! Kolme viikkoa on ehkä vielä vähän pahempi kuin "ensi maanantaina" tai "huomenna", mutta käväisin jo salilla eilen treenaamassa yläkroppaa. Onneksi koko kesän on tullut satunnaisesti treenattua hevosten raspauksen ja lääkelaukun nostelun merkeissä. Lääkelaukku on kyllä kuin eläinlääketieteeseen tuunattu kahvakuula - tai ainakin omani jonka paino puntarilla näytti kevyet 12 kg :D Sitä sitten kantelee ja nostelee pöydille päivittäin niin se on vähän kuin tekisi pystysoutua.

Tässä aloittamista "sitten joskus" fiilistellessä kävin vähän shoppailemassa. Hupsis. Kuntoiluvaatteet ja muut asiaan liittyvät tamineet ovat nykyään shoppailun alue, jonka osaan perustella itselleni täysin aukottomasti. Tottakai tarvitsen koko ajan lisää kivoja salivaatteita - hei haloo?!?

Uusi treenikassi on ollut jo pitkään ostoslistalla, koska vanha vaan on liian pieni ja nyt jopa myös rikki. Siispä ei ollut vaikeaa kotiuttaa tätä piristävän väristä ihanuutta nurkkiin:

Nyt mahtuu kaikki kamat messiin (myös kiipeilykamat + suihkukamat) Kuvat lainattu.

Lisäksi kotiutin henkkamaukalta Annan esittelemän pirteän värisen pitkähihaisen (sori Sofi, saat tuosta ehkä päänsäryn jos uskaltaudut samaan aikaan salille ;). Vielä olisi hakusessa kivat ja hyvät treenikengät. Nykyiset ovat ehkä 10 vuotta vanhat, ostettu värin perusteella (mustat) eikä niistä saa kyllä minkäänlaista tukea.. 

Jotain tähän suuntaan kenkärintamalle, kiitos. 

Kuvat kengistä lainattu zalando.comista.