Elintarvikehygienian tenttiin lukeminen pilasi maanantain liikkumiset täysin kun piti istua nenäkirjassa. Ja mikä vielä pahempaa, ulkona alkoi oikeasti syksy. Waaat? Missä on se +20 syksykeli :(
Tänään olleen tentin jälkeen pääsi taas salille LÖn kanssa. Tein vähän sekaisin kaikenlaista, pääosin jalkoja ja käsiä/olkapäitä. Suunnittelin hienon (?) kaksi jakoisen saliohjelman, mutta sen toteuttaminen on välillä vähän hankalaa, kun ei olisi aikaa olla salilla kuin max 1,5 tuntia ja aika usein salikerrat jäävät 2/viikko. Ohjelman toteuttamista ehkä eniten häiritsee se, että salilla on aina ruuhka kun käyn. AINA. No ok, ei klo 20.30 jälkeen yleensä mutta muuten kyllä.
Tämän päivän ohjelmassa oli:
- glute bridge tangolla
- kyykky smithissä
- leveäkyykky käsipainolla
- maastaveto
- ojentajat ylätaljassa narulla
- hauikset alataljassa
- vipunostot sivulle
- pystypunnerrus
Maven suuri ongelma on, etten jaksa pitää käsilläni tankoa tarpeeksi pitkän sarjan aikaansaamiseksi. Siis oikeasti, vaikka painoa on vaivaiset 20 kg + tanko. Pikku rimpula käteni eivät vaan meinaa kyetä siihen. Vakavassa harkinnassa viimein ne nostoremmit.. -.-
Palkitsin itseni salin jälkeen alla näkyvillä herkuilla ja kanasalaatilla. Nams! Nyt aion ottaa lepiä hetken sohvalla ja josko seuraavaksi olisi vuorossa tämän läävän siistiminen ;)
Karkkipäivä joka päivä <3
Nostoremmejä suosittelen lämpimästi! Mulla on yhdessä salitreenissä mave+lateral pulldown combo ja kun ensin vetäisen nipin napin mavet niin kädet ei suostu enää pysymään kiinni missään. Remmeillä homma onnistuu :)
VastaaPoistaJoo on kyllä pakko hankkia, kun ei tästä tule muuten mitään :D Naurattaa vaan kun vieressä - vähän - karskimmat ukot nostelee ilman remmejä yli sataa kiloa. Mutta ehkä niillä on niitä tangonpuristuslihaksiakin enemmän ;)
Poista