Ratsastamassa

On kaksi lajia, joita en jätä väliin kuin korkessa kuumeessa; ratsastus ja laskettelu. Eli pitihän sitä sitten lähteä kipeänä parin tunnin maastoon Sofin kanssa Torpin islanninhevostallille. Oli aivan hillittömän kylmä, välillä tuli räntää ja välillä paistoi aurinko. Mutta kivaa oli ja vauhtia riitti. Sain ratsukseni kokeneempien kaverin Amorin, jolla oli vähän omia juttujaan välillä (mm. asioiden tuijottelu), mutta meillä synkkasi hyvin ja Amorilla on aivan ihanat askellajit.

Maaseudun rauhaa. Minä ja Amor. Kuva Sofi.  

Maaston jälkeen. Amor on hieman tavallista kookkaampi issikka, muttei ihan niin iso kuin mitä kuva antaa ymmärtää :D Kuva Sofi.

Mikäli halajat kokeilemaan töltin taikaa tai hevosen selkään pitkästä aikaa, voin suostella Torppia erittäin lämpimästi! Myös M on tykännyt kun olen raahannut mukanani maastoilemaan, vaikka aikaisempaa kokemusta ratsastuksesta on ollut nolla. Hevosia löytyy sekä kokeneemmille että vasta-alkajille ja kaikkea siltä väliltä. Aivan mahtava paikka! 

Sohvaurheilua

Flunssani tuntuu olevan jo voiton puolella, mutta edelleen pyöräily luennolle ja koirien lyhyetkin lenkit tuntuvat sen verran raskailta, etten ole uskaltautunut salille. Sen sijaan olen kansoittanut sohvaamme oikein urakalla. Ei, en ole lukenut opiskeluun liittyviä juttuja vaan keskittynyt lähinnä lähikauppamme fitness-lehti tarjontaan ja pariin kotiin tulevaan julkaisuun. 

Sohva, viltti ja kasa lehtiä <3

Fit: Lay outiltaan naistenlehtimäinen, iloisen värikäs kuntoiluun erikoistunut lehti. Paljon juttuja ravinnosta, eri liikuntalajeista, kuinka harjoitat sitä ja sitä lihasryhmää ynnä muuta hauskaa. Plussana vielä Kukka Laakson kolumni :) Suosikkini!

Muscle fitness Hers: Keskittyy Fitiä enemmän nimenomaan kuntosaliharjoitteluun. Paljon erilaisia juttuja lihasten kasvattamisesta. Kiva lay out. Paljon asiaa, ei niin kevyttä lukemista kuin Fit, mutta myös suuressa suosiossani.

FitBody: Asia linjalla. Ei kovin houkutteleva lay out, mutta jutuista löytyy hyvin sisältöä ja liike vinkkejä ohjeineen.

MeNaiset Sport: Lähinnä mitä laittaa salille päälle, joitain liikunta vinkkejä ynnä muuta. Enemmän perinteinen naistenlehti kuin liikunta&ravinto-lehti. Ei oikein innosta. 

Lehtien lukemisen lisäksi blogien lukeminen kuuluu tottakai sohvalla vietettyyn laatuaikaan. Suosittelen ;) Toivottavasti kuitenkin pääsen eroon pian tästä nuhasta ja taas raudan kimppuun.

Loppuviikon teema

H*lvetin flunssa :(

Se on joulu taas

 Kappas mitä oli tullut postiin :)

 No kukaan nyt ei tartte kahta kirjaa eli toinen menossa LÖlle.

Olen aivan pulassa jos joudun käymään useammin kuin kerran putkeen salilla ilman salivihkoani. Ja sen on vihko jo näköinenkin eli joutaa roskiin. Jospa tästä tulisi pitkäaikaisempi kummani kuin Tiimarin vihosta? 

Kaikki oleellinen yhdellä sivulla.

Niin ja ne vetoremmit! Viimeistään perjantaina in action jos ei jo huomenna..

Pitänee vielä lukea käyttöohjeet etten tee itsestäni taas totaalipelleä :D

Kehonhuoltoa ja viikon yhteenvetoa

Viime viikolla monessa blogissa on ollut aiheena kehonhuolto. Päätin lähteä niiden innoittamana lauantaina kokeilemaan Unisportin kehonhuolto ja venyttely - tuntia. Tunnilla tehtiin erilaisia liikkuvuutta ja kehonhallintaa parantavia liikkeitä ja venytyksiä. Apuvälineinä käytettiin vain venyttelymattoa, tennispalloa ja kuminauhaa. Tennispalloa käytettiin mm. jalkapohjan lihasten hierontaan/aktivointiin pyörittelemällä palloa maata vasten jalan alla. Kylläpä muuten tuntui! Erityishuomiota annettiin jalkapöydän sisäkaarelle ja päkiän keskikohdalle. Suosittelen kokeilemaan! Kuminauha oli apuna erilaisissa syviä lihaksia kehittävissä liikkeissä ja venytyksissä. Aion ottaa kuminauhan tästä eteenpäin myös kotivenyttelyyn mukaan.

Jos ei kotoa löydy tennispalloa, sovella! Virallisena valvojana pallon oikea omistaja.. 

Tuo outo musta uloke on siis jalkateräni, jonka alla pyörittelen palloa.

Tunnin jälkeen olin niin rentoutunut, että meinasin nukahtaa lattialle pehmeälle matolle. Kehonhuoltotunnin jälkeen päätin mennä hetkeksi salille kun se oli jäänyt vähän vähemmälle huomiolle tällä viikolla. Meinasin nukahtaa sarjatauoilla ja kaikki meni vähän kuin unessa. Olisi pitänyt vaan herätä ajoissa ja tehdä salitreeni ennen kehonhuoltoa. Oppia ikä kaikki. Treenasin salilla yläkropan ja positiivisena yllätyksenä sain nostaa vaakasoudussa kiloja - nyt menee 3 x 6 sarja jo 20 kilolla! Huippua.

Viikon treenit:
ma: -
ti: sali
ke: -
to: 4 km lenkki koiran kanssa + BodyCompat
pe: -
la: kehonhuolto 1 h + sali
su: 4 km lenkki koiran kanssa

Tämä viikko alkoi kunnon asenteella! Salitreeni + 1/2 h venyttely kotona + vajaa 6 km metsälenkki koiran kanssa. Tästä on hyvä jatkaa! :) Viikon ohjelmassa myös maastoratsastusta ja perjantaina meillä on vähän niinkuin vapaapäivä koulusta eli tarkoituksena nostella oikein kunnolla rautaa! Hipii!

Olen testaillut vähän erilaisia valmiina sheikkinä olevia proteiinijuomia ja ajattelin koota niistä postauksen lähiaikoina. Alla vielä pari kuvaa viinkonlopulta.

Paistettua lohta, kookos-limekastiketta ja vokattuja sokeriherneita. Nam! Ohje på svenska täältä. 

Viikonloppuna tuli tunnelmoitua syksyä kynttilöillä <3

Joku unohtui sohvalle..

Tavoitteena parempi vuosi ja parempi minä

Ajattelin nyt koota itseäni motivoivan kuvakollaasin tavoitteistani tälle vuodella. Kouluruokailu, ulkonasyöminen ja juhlat saavat minut helposti repsahtamaan pois terveellisestä syömisestä. Kotona se on helpompaa, koska voi ihan itse täyttää jääkaappinsa niillä ruuilla mitä haluaa syödä. Syöminen tuntuukin olevan tällä hetkellä yksi suurimmista syistä miksi en saa rasvaprosenttiani alemmas.

Omaan painooni olen suht tyytyväinen, kunhan se ei nouse yli kiloa "henkisesti sopivasta" painostani. Monella on varmasti sellainen itselleen asettama ihannepaino, jossa osaa olla tyytyväinen. Kun treenaamisesta ja lihaksen kasvattamisesta tulee tärkeämpi tavoite, varmasti tuon henkisen ihannepainonsakin voi unohtaa, mutta itse en ainakaan ole ihan vielä siellä.

Oikeasti tälläiset höpö-höpö kehonpainot voisi kyllä unohtaa ja keskittyä vaan enemmän siihen kehonkoostumukseen. Siinä myös yksi lisätavoite ;) Muita tavoitteita alla kuvien muodossa.  Kuvat.

Terveellisempi ravinto 

Parempi itsekuri 

Enemmän voimaa

Lisää venyvyyttä 

Uusia lajeja

Lisää taistelutahtoa 

Enemmän yhdessä :)

Ja lopputuloshan näyttää tältä, eikös niin?

Aerobista vuorossa

Aerobinen harjoittelu ei oikein ole mun juttu. Aamuaerobista lenkkiä ynnä muuta early bird - juttua tuntuu tulevan joka tuutista, mutta ei vaan nappaa. Olen aamuisin niin hidas, että 8:15 luentosalissa istuminen vaatii sen, että herätyskello soi jo 6:30. Ja matkaa kouluunhan oli se alle 10 minuuttia. Halaun aamuisin juoda kahvikupposeni rauhassa ilman mitään riekkumisia. Koirat tosin varmaan arvostaisi, jos viitsisin herätä jo kuudelta reippailemaan niiden kanssa ulkona. Jos saan käännettyä unirytmiäni hieman, voi se jossain vaiheessa olla mahdollistakin. Aamusaleista olen myös haaveillut. Viikin Unisport avautuu kuitenkin vasta 6:45 joten ei mitään mahiksia ehtiä 8:15 luennolle jos haluaa pestä (ja erityisesti kuivata!) hiukset. Ensi viikolla muutamat luennot alkavat kuitenkin vasta yhdeksän maissa, joten pitää yrittää reipastua ja lähteä niinä aamuina kokeilemaan aamupumppaamista.

Ajan puutteen ja laiskuuden vuoksi aerobinen harjoitteluni rajoittuu tällä hetkellä lähinnä lenkkeilyyn koiran kanssa ja satunnaisiin BodyCompatteihin sekä erittäin satunnaiseen ratsastukseen. Koiran yli tunnin lenkityksestä ei kuitenkaan tule yhtään mitään jos ei ole lenkkikaveria. Onneksi tänään LÖ sai taas "huijattua" meidät lenkille. Ihanassa säässä kuten kuvista näkyy ;) Hyvä ettei alinkin vaatekerros ollut litimärkä tämän reissun jälkeen :D (ps. illalla compat!)

Kauniit maisema takana, vähän on tota harmautta kyllä huomattavissa.. Kiitos kuvasta L.Ölander

Löydettiin meille leuanvetopuu. Tosin pienenä ongelmana et sen voi vetää maahan. Hmm. Kuvassa LÖ.

 Lenkkeilyn jälkeen on makoisaa maistella jugurttia, omenaa ja hunajaa. Nam nam!